правильное питание для зачатия correct-food

Сбалансированное питание для быстрого зачатия ребёнка

К планированию беременности необходимо подходить с повышенной ответственностью. Следует уделять внимание эмоциональному настрою обоих партнёров, состоянию здоровья репродуктивной системы, а также правильному питанию для зачатия ребёнка.  Грамотная подготовка к зачатию, здоровое питание являются гарантией хорошего самочувствия женщины в период беременности, отсутствия токсикоза, правильного внутриутробного развития эмбриона.

щербак эМария Щербак, врач акушер-гинеколог, сексопатолог, старший научный сотрудник отдела сексопатологии и андрологии ГУ «Институт урологии НАМН Украины», кандидат медицинских наук.

С чего начинают подготовку к зачатию? С нормализации веса (обоих супругов).

@dr_scherbak

Питание будущего отца при планировании зачатия

Рацион мужчины при планировании ребёнка должен содержать полезные продукты, быть вкусным, состоять из разнообразной пищи. Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов, белка, фолиевой кислоты и цинка позволяет повысить мужскую фертильность, улучшить качество семенной жидкости.

Для повышения возможности зачатия нужно употреблять такую еду как:

  1. Мидии, устрицы.
  2. Тыквенные семечки, грецкие орехи.
  3. Помидоры, лук, тыкву, чеснок.
  4. Бананы, авокадо.
  5. Брокколи, листья салата, стручковую фасоль.
  6. Свежие ягоды.
  7. Тёмный шоколад.

Данные продукты увеличивают выработку спермы, восстанавливают её качество, регулируют синтез половых гормонов. Цинк, присутствующий в тыквенных семенах и орехах, повышает либидо, поддерживает уровень тестостерона, восстанавливает репродуктивное здоровье. Представителям мужского пола рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, бросить курить, избегать стрессовых ситуаций, повышенных физических нагрузок, способных снизить фертильность, негативно повлиять на подвижность сперматозоидов.

Питание для будущих мам при планировании ребенка

Чтобы быстро забеременеть, подготовиться к вынашиванию младенца, женщина должна употреблять большое количество витаминов, микроэлементов. Дневной рацион будущей мамы должен быть составлен с учётом поступления в организм необходимого количества жидкости, жиров, минералов, углеводов, белков, витаминов, сбалансированности рациона по соотношению данных элементов. Женщине, планирующей забеременеть, нельзя употреблять сырые яйца, молоко, чтобы уменьшить риск заражения сальмонеллой и бруцеллезом.

Нужно избегать употребления спиртосодержащих напитков, способствующих неправильному развитию эмбриона, рождению детей с серьёзными патологиями. Готовясь к беременности нужно есть больше еды, содержащей железо, кальций, полиненасыщенные жирные кислоты, фолиевую кислоту, йод, витамины Е, А, Д.

Важные для организма вещества присутствуют в таких продуктах как:

  • говяжья печень, говядина;
  • рыбий жир, морепродукты;
  • молочные, рыбные блюда;
  • фасоль, горох, бобы;
  • фрукты, овощи, цитрусовые;
  • семечки, орехи;

Также следует включить в рацион крупы грубого помола, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, выведения токсинов из организма. Необходимо сократить употребление напитков, содержащих кофеин, неблагоприятно влияющих на фертильность. При подготовке к вынашиванию ребёнка желательно пить ягодные соки, компоты, травяные отвары, в которых есть все нужные элементы для нормального развития плода.

Влияние веса на наступление беременности

Дефицит веса или лишние килограммы даже у одного из партнёров отрицательно влияют на способность зачать малыша, а также приводят к недостаточной выработке тестостерона в мужском организме, из-за чего ухудшается качество семенной жидкости при хорошей потенции. Недостаток или избыток веса у женщин, планирующих рождение малыша, приводит к нарушению синтеза гормонов, нужных для полноценного созревания яйцеклетки, повышению уровня мужских половых гормонов в организме, в результате чего долгожданная беременность не наступает.

Для набора веса, восстановления нормальной деятельности репродуктивных органов при недостаточной массе тела, необходимо соблюдать правильное питание, есть много овощей и фруктов, уделяя внимание полноценному сну и отдыху. При лишних килограммах нужно убрать из меню пищу, содержащую много углеводов, сдобную выпечку, слишком жирные, жареные блюда, а также не забывать про пользу физических нагрузок.

Пищевые причуды

В период вынашивания малыша у женщин может появиться непреодолимое желание съесть нечто необычное, например: кусочек штукатурки или мела. Это говорит о том, что в организме не хватает кальция, нужного для формирования костной системы эмбриона. Для восполнения дефицита минерала, необходимо скорректировать рацион, стараться употреблять больше молочных блюд, творога, кефира, свежих ягод, содержащих кальций.

Вредные продукты при планировании будущего ребёнка

Для быстрого наступления беременности, будущие родители должны внести изменения в свой рацион хотя бы за два месяца до планируемого зачатия и ограничить потребление запрещенной пищи.

Убрать полностью нужно:

  • спиртные напитки;
  • жирное мясо, свиное сало;
  • сладкие напитки с газом;
  • полуфабрикаты, консервы;
  • крепкий кофе, чай;
  • сдобную выпечку, кондитерские изделия;
  • шоколадные конфеты;

Вредная пища способствует появлению лишнего веса, негативно влияет на половые клетки, подавляет овуляцию у женщины, которая готовится стать мамой. Поэтому необходимо заранее перейти на здоровое питание, употреблять еду часто, небольшими порциями, следить за свежестью пищи и питьевым режимом, употребляя ежедневно не менее двух литров питьевой воды.

Полезная еда при планировании зачатия

Планируя зачатие ребёнка, нужно правильно выбирать для употребления в пищу полезные продукты, учитывая индивидуальные особенности организма. Беременность наступит быстрее, если добавлять в рацион еду богатую витаминами, магнием, цинком, селеном, железом.

Продуктами, повышающими шансы на рождение малыша, являются:

  • травяные чаи, овощные соки, компот из свежих или сушёных фруктов;
  • макаронные изделия, крупы;
  • семена подсолнечника, орехи, сухофрукты;
  • растительное, сливочное масло, сыр, яйца;
  • молочные продукты, творог, кефир, простокваша;
  • хлеб из ржаной муки с добавлением отрубей;
  • нежирные рыбные, мясные блюда;
  • овощи, спелые ягоды, фрукты;
  • мармелад, мёд.

Также важной составляющей здорового рациона в процессе планирования беременности является фолиевая кислота. Она необходима для успешного оплодотворения яйцеклетки, улучшения показателей мужской и женской фертильности, нормального созревания яйцеклетки, снижения вероятности выкидыша во время вынашивания младенца.

Диета для рождения наследника

Диета, содержащая определенные продукты с высоким количеством солей калия и натрия, может увеличить вероятность зачатия младенца мужского пола.

При планировании мальчика рекомендуется включать в рацион будущей матери и отца такие продукты как:

  • спаржа, томаты, огурцы, картофель, редиска, белокочанная и морская капуста;
  • гречневая крупа, манка, рис, фасоль, зелёный горошек;
  • маринованные, солёные овощи, квашеная капуста;
  • грибные, рыбные, мясные блюда;
  • колбасные изделия, вяленая, копчёная рыба;
  • макароны, вермишель;
  • тыквенные семечки;
  • солёная селёдка, консервы;
  • сухофрукты, варенье, мёд, кофе, фруктовый сок;
  • солёное печенье;
  • груши, цитрусовые, бананы, смородину, черешню.

Чтобы повысить шансы на рождение сына, нужно снизить употребление следующих продуктов, содержащих много магния и кальция:

  • молочные блюда, сыр, творог;
  • орехи, шоколадные конфеты;
  • торты, пироги, блины, оладьи;
  • напитки, содержащие алкоголь;
  • рыбную икру, устрицы, креветки;
  • яичные желтки.

Соблюдать диету при планировании младенца определенного пола необходимо как женщине, так и будущему отцу. Для лучшего усвоения еды организмом, рекомендуется придерживаться дробного питания, не переедать, исключить пищу с искусственными добавками.

Гормональная стимуляция овуляции

Стимуляция работы яичников с применением гонадотропинов, триггеров овуляции, антагонистов, агонистов, влияющих на полноценное созревание яйцеклетки, используется при длительном отсутствии желанного зачатия. К назначению гормональных препаратов специалист подходит в каждом клиническом случае индивидуально. Необходимый препарат назначается только после проведения обследования будущих родителей, составления плана терапии, выбора нужного средства и его дозировки.

Планируя беременность, обязательно уделяйте внимание сбалансированному питанию. Правильный рацион поможет оздоровить организм, укрепить иммунную систему, поспособствует своевременному зачатию, отсутствию осложнений во время родов и рождению здоровых детей.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Елена Вольская/ автор статьи

Диетолог

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Коррекция питания
Оставьте свой комментарий к статье:
Adblock
detector